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Cómo lograr un lindo trasero

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Linda cola en el mar

El trasero, sin entrar en detalles fisiológicos, es el músculo que llevamos debajo de la espalda baja y arriba de los muslos que sirve para el movimiento corporal especialmente el andar. El ser humano se diferencia de los demás animales en gran parte por el trasero. El trasero del ser humano está mejor desarrollado lo que le permitió a los antepasados poder desplazarse a grandes distancias cuando no existían los medios modernos, y además tenían el cerebro tan poco desarrollado, como aún quedan muchos por ahí sobre todo en cargos públicos, y no se les ocurría montarse en alguna bestia de las tantas que habían. Estas largas caminatas han sido causa de que la especie no muriera congelada, incinerada, aplastada, enterrada, encerrada, devorada, asesinada, ni por inanición ni abandono. Y la especie sobrevivió, se revolcó y multiplicó, y de pasó desarrolló un gran trasero, redondo y altivo, por el esfuerzo muscular de las jornadas. En estos tiempos de sedentarismo, pereza, acomodo, apatía, soledad, afán, gula, hambre, enfermedad, tristeza, y abandono, el músculo del trasero se ha debilitado, caído, perdido firmeza, fuerza, por lo tanto, altivez, redondez, dureza y belleza. Por esta razón lo primero es rescatar el trasero.

Primer paso. Rutina de ejercicios

Importante que sepan desde el comienzo que para lograr un buen trasero es necesario ejercitarse con disciplina y esfuerzo. Lo digo así desde ahora y sin enredos para que aquellas personas que no estén decididas, que piensan que no les interesa o que no vale la pena, tomen de una vez la decisión de empezar o no.
¿Por qué es importante el ejercicio? como ya saben, el trasero es en gran parte un músculo y como cualquier músculo necesita de movimiento y resistencia para crecer y estilizarse.

La rutina de ejercicios que vamos a hacer es exclusiva para trabajar el trasero, pero, y estas son buenas noticias, en la realización de estos ejercicios vamos a utilizar otras partes del cuerpo que  también se verán beneficiadas. Así que mientras rescatamos el trasero, estamos logrando una mejor figura en general y más salud.

Intensidad:

  • Trabajaremos cinco días a la semana y descansaremos dos. Los días de descanso pueden ser seguidos o no, usted elije.
  • Trabajaremos mínimo una hora y máximo dos.
  • Usted escoja el horario que más le convenga y en el que se sienta con más disposición para entrenarse. La mañana es mejor para ejercicios de resistencia, la tarde para ejercicios de flexibilidad y fuerza.

Haciendo ejercicio

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